ฟิตเนส & สปา

ห้องฟิตเนส มีเครื่องเล่นหลากหลาย ครบครันทุกอย่าง ให้บริการเครื่องออกกำลังกาย มีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายสามารถเลือกเล่นได้หลากหลาย ได้แก่

ลู่วิ่งฟ้า : สำหรับใช้เดิน หรือวิ่ง เพื่อเพิ่มเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด แถมช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราสามารถใส่ข้อมูลเฉพาะตัวเองลงไปได้ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพื่อให้ระบบคำนวณวิธีการเดิน-วิ่ง ให้เหมาะกับเรา

จักรยานนั่งปั่น : สำหรับการอยากลดต้นขา แต่ต้องปรับระดับการปั่นให้สมดุลกับตัวเลขที่ตั้งไว้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างบริเวณเอว ขา และสะโพกให้แข็งแรง ส่งผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดัมเบล : สำหรับการลดต้นแขน ต้องใช้ดัมเบล เพราะจะช่วยให้ต้นแขนไม่หย่อนคล้อย กระชับได้สัดส่วน แถมทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแรงขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถสร้างกล้ามลูกหนู และ Triceps ได้ ยิ่งถ้าใครอยากมีหน้าอกที่กระชับก็สามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลได้เช่นกัน

อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ : สำหรับผู้ที่อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แต่ถ้าใครได้ลองเล่นจะรู้เลยว่าง่าย เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เสมือนกับการยกน้ำหนักยิ่งถ้าเราฝึกบริหารกล้ามเนื้อไปนานๆ จะช่วยเรื่องการทรงตัวได้ดีขึ้น หุ่น รูปร่างดูกระชับกว่าเดิม

**อัตราค่าบริการ**
ชั่วโมงละ 50 บาท
รายเดือน 800 บาท

สปา /นวดแผนไทย
**อัตราค่าบริการ** ชั่วโมงละ 250 บาท ,

อบซาวน่า
**อัตราค่าบริการ** ครั้งละ 100 บาท
*อบแบบถ่านหิน จำนวน 3 ห้อง
*การอบแบบอินฟาเรด จำนวน 3 ห้อง


"ประโยชน์ของการอบเซาน่า"
สำหรับประโยชน์ของซาวน่าจากการแผ่กระจายความร้อน ทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวมีเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย และรูขุมขนจะเปิดออกกว้างขึ้น ช่วยให้สิ่งสกปรกที่สะสมในรูขุมขนใต้ผิวหนังถูกขับออกมา หลังจากนั้นอาจอาบน้ำเย็นจัดทันทีหรือจะแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นก็ได้ รูขุมขนที่ขยายตัวจะหดกลับทันที ทำให้รู้สึกว่าผิวหนังสะอาดสดชื่นและเนียนกว่าการอาบน้ำปกติธรรมดา เลือดในร่างกายมีการไหลเวียนมากขึ้น โดยไม่ถูกใช้งานแบบหักโหม และกล้ามเนื้อก็ไม่เมื่อยล้า เหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ ดังนั้นการเข้าไปนั่งในห้องซาวน่าจึงไม่ใช่เป็นการฝึกความอดทนทั่วไปของหัวใจ และระบบการไหลเวียนของโลหิต รวมทั้งไม่ใช่เป็นการฝึกให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อปฏิบัติที่ควรทราบ ก่อน/หลัง อบซาวน่า
1.ให้ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกก่อนเข้าห้องซาวน่า รวมถึงเครื่องประดับที่ติ่งหูและที่เจาะใส่จมูก โลหะเป็นสื่อนำความร้อน ลวกผิวให้ไหมพองได้

2.ห้ามอบซาวน่าในขณะท้องอิ่ม ไม่ควรรับประทานอาหารใด ๆ ก่อนซาวน่าเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

3.ใครออกกำลังกายก่อนเข้าซาวน่า ควรพักและรอจนจังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ มิฉะนั้นจะเกิดอันตรายต่อระบบของร่างกาย

4.หัวใจสูบฉีดและเต้นเร็วขึ้นไม่ควรเกิน 50 เปอร์เซ็นต์ ถ้ามากกว่านี้จะเกิดอันตรายต่อระบบของร่างกายได้

5.ควรอาบน้ำก่อนและเช็ดตัวให้แห้งหลังจากอาบน้ำ ผิวที่แห้งจะขับเหงื่อได้ดีและเร็วขึ้น และเพื่อให้เศษเซลส์ผิวหมองได้พองตัวและหลุดลอกจากผิวอย่างง่ายดาย ควรขัดผิวก่อนเข้าห้องอบ ผิวจะนุ่มยิ่งขึ้นความร้อนจะช่วยให้เศษไขมันในรูขุมขนละลายอ่อนตัว วิธีนี้เป็นการทำความสะอาดผิวที่ลึกขึ้น

6.ขณะซาวน่าควรจิบน้ำเพียงเล็กน้อย ขณะที่หลั่งเหงื่อจะมีการดึงน้ำ และของเสียออกจากเนื้อเยื่อเข้าไปในระบบเลือด ถ้าร่างกายได้รับน้ำทันที ระบบเลือดจะดึงของเหลวจากลำไส้แทนการดึงจากเนื้อเยื่อ ซึ่งจะไปขัดขวางระบบขับของเสียโดยไม่รู้ตัว การอบซาวน่าจะกระตุ้นให้ไตเกิดการฟอกของเสียขยันขันแข็งขึ้น หลังอบซาวน่าให้ดื่มน้ำแร่ หรือไวน์ที่ผสมโซดา หรือน้ำแร่แช่มะนาวฝานบางสักชิ้นในแก้วจะยิ่งดี แต่ห้ามดื่มแอลกอฮอล์

7.อบซาวน่าเท่าที่ร่างกายรู้สึกสบายไม่ควรอบนานเกินไป บางคนแค่ 5 นาทีก็พอ บางคนอยู่นานถึง 20 นาที เฉลี่ยแล้วร่างกายได้รับประโยชน์ภายใน 8 นาที

8.ได้เดิน 5 – 6 ก้าวจะดียิ่ง ให้เดินอย่างมากสัก 15 นาที และพักร่างกายให้สงบ 15 นาที ห้ามว่ายน้ำเด็ดขาด

9.ควรผ่อนร่างกายให้เย็นลงอย่างช้า ๆ โดยเริ่มจากสูดหายใจเอาลมเย็น ๆ เข้าไปภายใน แล้วอาบน้ำเย็น เมื่อระบบหมุนเวียนในร่างกายคงที่ก็ลงอ่างน้ำได้ แต่ห้ามอาบน้ำเย็นในทันทีทันใดโดยเด็ดขาด

10.ในฟินแลนด์แม้แต่เด็กและสตรีมีครรภ์ก็สามารถอบซาวน่าได้ ทั้งยังเชื่อว่า การอบซาวน่าอยู่เป็นประจำ จะช่วยให้คลอดง่าย แต่ถ้าไม่เคยซาวน่ามาก่อน ก็ไม่ควรเริ่มอบตัวครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนเด็กต้องค่อย ๆ ปรับตัวเข้ากับความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่สูงก่อน ไม่ใช่จะเข้าอบในห้องอุณหภูมิสูงเลยในช่วงแรก ๆ

11.ผู้อบซาวน่าจะต้องไม่เป็นโรคติดเชื้อรุนแรง ไข้หวัด และโรคไต สำหรับโรคความดันโลหิตและเส้นเลือดตีบตัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด


Copyright @2017-2018 www.navalandchiangrai.com. All Rights Reserved. Design by Chiangrai Enter Soft.